Tuinieren is ontzettend leuk om te doen en waarschijnlijk voel je je een stuk beter als je de tuin uitstapt dan wanneer je de tuin instapt. Dat geldt al helemaal als je op regelmatige basis tuiniert. Ben je benieuwd waarom dat zo is? Lees hier waarom tuinieren goed is voor de mentale en lichamelijke gezondheid.
1. Door te tuinieren krijg je vitamine D binnen
Vitamine D bevordert je immuunsysteem en de werking van je spieren. Bovendien houdt het je botten en tanden stevig. Dit is dus een vitamine die je niet wilt mislopen.
Zonlicht is de belangrijkste bron van Vitamine D. Wanneer de zonnestralen je huid aanraken maakt je lichaam de vitamine zelf aan.
Wanneer je dus lekker aan het tuinieren bent, krijg je ook nog gratis een portie vitamine D binnen. Mooi meegenomen!
Let op: Vergeet je niet in te smeren met zonnebrandcrème als je in de tuin bezig bent.
2. Tuinieren vermindert het risico op hart- en vaataandoeningen
Als je voldoende beweegt verminder je de kans op hart- en vaatziekten met wel 20-30% en verlaag je je bloeddruk. Met bewegen kun je misschien denken aan hardlopen of fietsen, maar dat hoeft niet.
Tuinieren valt namelijk ook onder de noemer bewegen. Terwijl je het gras aan het maaien bent of onkruid aan het wieden, ben je ontzettend gezond bezig. Dit zijn namelijk precies de werkzaamheden die de bloedsomloop bevorderen.
3. Tuinieren vermindert stress
Tuinieren vermindert stress op verschillende manieren.
Allereerst is beweging een belangrijke factor om stress te verminderen. Als je regelmatig beweegt - door te tuinieren - train je je sympathicus, zodat deze minder snel overbelast raakt en je dus minder snel stress ervaart.
Naast dat tuinieren ervoor zorgt dat je minder snel stress ervaart, blijkt uit onderzoek ook dat het acute stress vermindert. Als je dus een stressvolle dag hebt gehad en je gaat daarna een half uurtje tuinieren verlaag je het cortisol in je lichaam en is de kans groot dat je humeur weer beter is dan daarvoor.
Tuinieren vermindert stress ook vanwege de vele fractale patronen in de tuin. Fractale patronen zijn figuren die zich telkens herhalen, zoals bijvoorbeeld het hart van een zonnebloem. Wanneer we een fractaal patroon zien is, vermindert dat ons stressniveau. Let tijdens het tuinieren maar eens op hoeveel fractale patronen je tegenkomt.
4. Van tuinieren wordt je sterker
De werkzaamheden in de tuin verschillen van water geven tot het omspitten van de grond, afvoeren van afval, harken, snoeien en noem maar op.
Dat zijn allemaal klusjes waarmee je spierballen kweekt. Het is dus niet nodig om uren binnen in de sportschool te staan, want door regelmatig in de tuin bezig te zijn wordt je op een natuurlijke manier sterker.
5. Van tuinieren slaap je beter
Na een dag fysieke inspanning is het lichaam moe. Logisch dat je dan ook beter slaapt. Ondanks dat dit misschien algemeen bekend lijkt heeft de Universiteit van Pennsylvania onderzocht wat het effect van tuinieren is op je slaap.
En wat blijkt: mensen die tuinieren komen makkelijker aan 7 uur slaap.
6. Tuinieren geeft je een geluksgevoel
Door te tuinieren verhoog je het gelukshormoon serotonine. Serotonine heeft invloed op je stemming en geeft je een blij en voldaan gevoel. Dit hormoon komt onder andere vrij door zonlicht en door te bewegen. Kortom: door te tuinieren!
Bovendien kan je toch alleen maar blij worden als je tuin aan het stralen is door je eigen inzet en harde werk?
Het is dan ook niet verrassend dat tuinieren depressie en angst vermindert.
Wil je beginnen met tuinieren en wil je hulp of advies hierbij? Neem contact op met KOKOMO GARDENS
Hovenier in Amsterdam
Comments